Freediving Pool Coach

Freediving Pool Coach

Instructor course handout

Buceo Libre para Prof/Licenciados en Educación Física, Guardavidas y Técnicos en Natación/Actividades acuáticas.

Conectando el universo de la educación formal con el buceo libre moderno

Facundo Yáñez

Presentación

Este trabajo intenta sentar algunas bases y reflexiones hacia la creación de un programa de estudio que permita a Licenciados en Educación Física, Guardavidas, Técnicos en Natación y en Actividades Acuáticas profundizar sobre la temática, adquirir conocimientos actualizados y adaptaciones pertinentes para la practica de apnea, con énfasis en entrenamiento en piscinas.

Actualmente la progresión de AIDA permite que al completar nivel 4, el asistente de instructor obtenga ciertas herramientas pedagógicas que sumadas a su experiencia como buceador le permitan apoyar a los instructores durante los cursos. Alcanzado el instructorado y con mayores herramientas/recursos el sujeto será el encargado de dirigir la enseñanza en los primeros niveles.

Tenemos a su vez una gran cantidad de docentes/técnicos vinculados de una forma u otra con la educación física, natación, actividades acuáticas, etc que se beneficiarían de las herramientas y conceptos que comprenden al plan de estudio de AIDA, o al menos de buena parte de éstos para sus prácticas diarias.

Por lo que un programa específico para aquellos individuos que ya cuentan con herramientas pedagógicas y metodológicas, que aporte información relevante para las aplicaciones de la apnea en piscina y que repase y siente bases fisiológicas específicas para una correcta aproximación al tema.

Normalmente los cursos y programas de apnea se desarrollan en lugares donde las condiciones/infraestructura permiten el buceo en profundidad, esto limita en buena medida a las piscinas de clubes deportivos y plazas públicas que dada su escasa profundidad (1,4-2,5mt) no son en un principio el lugar ideal para desarrollar el deporte.

Contar con docentes/técnicos que dominen el tema, que lo promuevan y enseñen dentro de su currículo, que prácticas son correctas y cuales se deben evitar, agregará incalculables espacios de práctica (hoy vedados¹ por desconocimiento) así como incalculables nuevos buceadores.

El programa está pensado para buceadores nivel AIDA2 o similar, profundizará conceptos fisiológicos, propondrá ejercicios para trabajar sobre el ciclo de respiración y otros para mejorar la ecualización, se centrará en las disciplinas de no incluyen profundidad (STA, DYN, DYNB y DNF) sin prejuicio de los conceptos asociados a la profundidad y la variación de presión inherente. Aportará herramientas de cuidado y rescate durante la ejecución, así como una progresión de ejercicios posibles con y sin materiales específicos para adaptar la apnea a las prácticas diarias.

El público objetivo de dicho programa tendrá cierta formación específica previa, por lo cual se deberá definir si son o no necesarios requisitos mínimos fuera del AIDA2, así como establecer una edad mínima sugerida para la aplicación de los contenidos adquiridos.

Programa de estudio

• Presentaciones

• Aspectos fisiológicos

• Ciclo de respiración – ejercicios

• Ecualización – ejercicios

• Aspectos técnicos disciplinas STA DYN DYNB DNF – análisis técnico

• Consideraciones de seguridad – intervención en PCM y SÍNCOPE

• Adaptación a la práctica en piscinas – guía de ejercicios

Presentaciones

Presentación del instructor, breve historia personal y calificaciones. Introducción de los participantes, expectativas, campo de trabajo, experiencia previa de existir.

Aspectos fisiológicos

Se repasarán contenidos de nivel AIDA2, se profundizará en conceptos vinculados con la falta de oxígeno y de dióxido de carbono, así como con el exceso de este último.

También se introducirá el reflejo de inmersión de los mamíferos, sus adaptaciones y desencadenantes.

Ciclo de respiración

El mismo será presentado con enfocado en la enseñanza, por lo cual luego de un repaso de sus fases, el participante guiará un ciclo de respiración completo en seco y en el agua. El instructor aportará sugerencias y ejercicios de su experiencia para dotar de mayores herramientas al futuro coach.

Ecualización

Dado que este curso hace énfasis en el entrenamiento en piscinas, no se profundizará en otras técnicas distintas de Valsalva y Frenzel. De todas formas, los participantes deberán poder distinguir ambas técnicas y participarán de una sesión en seco de entrenamiento específico. Esto les brindará ejercicios posibles para realizar a futuro, así como un ejemplo práctico de una sesión de referencia. Serán mandatorios ciertos ejercicios de flexibilidad y ecualización. Quedará en manos del instructor aportar ejercicios o actividades extras dependiendo de su experiencia personal.

Aspectos técnicos disciplinas STA DYN DYNB DNF – Análisis Técnico

Con el apoyo de material audiovisual acorde, se hará un repaso e introducción de las cuatro disciplinas antes mencionadas. Se separarán en partes para su correcto análisis, distinguiendo preparación, entrada al agua, ejecución, salida del agua y recuperación como fases generales que aplican a todas las disciplinas.

En las disciplinas dinámicas se hará especial énfasis en la ejecución de la brazada (si corresponde) y la patada, así como la posición del cuerpo. Para ello se contará con modelos biomecánicos (props) que facilitarán la visualización de la técnica correcta, errores más comunes y correcciones posibles.

En este apartado se espera que el participante pueda ajustar su lastre correctamente, para lo cual se repasará la técnica a emplear en piscina y opciones de lastrado posibles.

En la misma línea se hará una breve presentación del equipo posible a ser utilizado para dichas disciplinas.

Consideraciones de seguridad

Repaso de la participación y posibles intervenciones ante una pérdida de control motor (PCM) y Síncope (BO). Práctica específica en una piscina de las distintas maniobras, el participante debe ser capaz de realizarlas de forma demostrativa.

De ser posible se armarán grupos de tres, para que todos vivencien la práctica como apneista, seguridad y coach.

Se discutirán elementos posibles a ser utilizados para facilitar las distintas ejecuciones como tablas de goma eva, panchos de espuma, planchas de goma eva, etc.

Adaptación a la práctica en piscinas – guía de ejercicios y entrenamiento

Se presentará una guía de ejercicios plausibles a ser realizados con la idea de mejorar aspectos técnicos y/o de rendimiento en las diferentes disciplinas. Los mismos estarán organizados en fichas que definirán los objetivos de dicho ejercicio, edades o nivel para aplicarlo, descripción de la práctica, posibles adaptaciones y consideraciones de seguridad.

A su vez se clasificarán en relación a la etapa de la sesión para la cual son sugeridos siendo entrada en calor, parte central y vuelta a la calma la forma de segmentar dicha sesión.

Durante el curso los participantes serán encargados de llevar adelante un ejercicio tipo de cada etapa y deberán elegir actividades que aporten específicamente a distintas disciplinas. De esta forma será mayor el abanico de experiencias que el instructor podrá corregir/discutir.

En función de los intereses de los participantes y la experiencia del instructor se podrá hacer énfasis en alguna disciplina específicamente.

Manual Freediving Pool Coach (PDF) y Presentación (Powerpoint-PDF)

Se confeccionará un manual que, guiado por los puntos antes mencionados, será la base de estudio para los participantes de dicho curso. El mismo será enviado por el Instructor o el centro de buceo al participante lo antes posible luego de confirmado el curso.

Dicho manual tendrá un anexo con los ejercicios sugeridos, los cuales no pretenden ser totales y absolutos, sino ser una guía para futura referencia por parte de los Coach’s, presentando dada su preselección una visión de AIDA de la práctica del buceo libre, un enfoque único que define y destaca a la organización.

Los instructores tendrán acceso a una presentación tipo Powerpoint, la cual deberán utilizar durante la ejecución del curso. La misma tendrá incluido material audiovisual (links) de referencia para los distintos momentos del curso, pero especialmente para el análisis técnico de DNF DYN DYNB.